(قسمت اول مقاله …)
استرس احساسی طبیعی است که هر از گاهی به سراغمان می آید .
اما متاسفانه استرس شدید بعضی از دانشجویان قبل از امتحان یک بخش سخت است، استرس بهرحال وجود دارد و می توانید اجازه دهید باعث سقوط شما باشد ، یا از آن استفاده کنید تا شما را برای بهبود کار خود سوق دهد.
برای مقابله با استرس امتحان ، ابتدا باید دلایل این اضطراب شدید را درک کنید. سپس می توانید روشهایی را برای کاهش فشارهایی که احساس می کنید ایجاد کنید. محققان توضیحات متفاوتی را برای این موضوع کشف کرده اند:
_ سطح کم انگیزه
_ عدم آماده سازی و برنامه ریزی
_ انتظارات زیاد دیگران
_ رقابت از همسالان
شما فقط باید بتوانید به این حس استرس شدید غلبه کنید .
در زیر چند روش آورده شده است که می توانید آن احساسات منفی را به یک طرف برسانید و بر اهداف یادگیری خود متمرکز شوید.
1.به موسیقی کلاسیک گوش دهید: گوش دادن به موسیقی می تواند با بالا بردن روحیه شما و ترغیب شما به مطالعه موثرتر و طولانی تر ،در یک محیط حس مثبت ایجاد کند. موسیقی کلاسیک به عنوان بهترین نوع موسیقی برای تقویت قدرت مغز شما توصیه می شود .
2.پیاده روی کنید: بسیاری از دانش آموزان احساس می کنند که باید تمام وقت خود را قبل از امتحانات با کتابهایشان پر کنند . با این حال ، تحقیقات ثابت کرده اند که ورزش کردن مانند پیاده روی می تواند حافظه و قدرت مغز شما را تقویت کند. ورزش چه تاثیری در فعالیت مغز شما دارد. تصور کنید که چگونه این می تواند عملکرد امتحان شما را بهبود ببخشد!
3.برنامه ریزی کنید: دانش آموزانی است که ایجاد یک برنامه تحصیلی شخصی را برنامه ریزی می کنند بدون استرس خود را برای امتحان آماده می کنند . با کمی تلاش اولیه ، شما می توانید هر روز که به مطالعه خود نزدیک می شوید با درک پیشرفت یادگیری خود ، با انگیزه تر شوید.
4.وقت استراحت خود را با حیوان خانگی خود بگذرانید .حیوانات خانگی همچنین به شما کمک می کنند تا هنگام مطالعه تمرکز کنید.
