(قسمت دوم مقاله …)
برای دیدن قسمت اول کلیک کنید .
5.سعی کنید خواب کافی داشته باشید: برای برخی از افراد ، این چیزی است که همیشه جز ارکان اصلی یادگیری است . ، به خصوص اگر می خواهید از زندگی دانشگاه بیشترین بهره را ببرید. فواید خواب مناسب شبانه را هرگز نمی توان دست کم گرفت. از همه مهمتر ، خواب به مغز شما کمک می کند تا دانش جدید را در حافظه بلند مدت جذب کنید ، به طوری که می توانید هنگام مطالعه روزانه خود ، آن را به یاد آورید. هرکسی که سعی در تمرکز با خواب نیم شب داشته باشد ، می تواند استرس خود را با خواب بهتر کاهش دهد.
6.از برنامه های تلفن همراهتان استفاده کنید: هزاران برنامه موبایل وجود دارد که برای بهبود کیفیت زندگی شما طراحی شده اند. این که آیا شما می خواهید بهتر وقت و زندگی خود را سازمان دهید ، حساب ریاضی خود را بهبود ببخشید یا روی مهارت های زبان انگلیسی خود کار کنید ، برنامه ای برای آن وجود دارد.به ذهن
7.خود فضای کافی بدهید: مدیتیشن یکی از موثرترین روش ها برای استراحت و کاهش استرس از دیدگاه دیگری است. تمرین مراقبه روش دیگری برای حفظ تمرکز و در عین حال سلامت روان و جسمی برای کاهش استرس قبل از امتحان است.
8.خوردن شکلات تیره: باور کنید یا نه ، این صد در صد صحیح است. خوردن شکلات تیره که بیش از 70٪ کاکائو است با هورمون استرس تست کورتیزول مقابله می کند و تأثیر آرامش کلی بر بدن دارد. به علاوه شکلات اندورفین هایی را منتشر می کند که به عنوان یک مبارز استرس طبیعی عمل می کنند.
9.با کسی صحبت کنید : بعضی اوقات فقط لازم است با کسی صحبت کنید ، صحبت با یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان می تواند تصویر بزرگتری را برای شما برجسته کند و به شما قدرت دهد تا از استرس امتحانتان کم کنید .
10.حواس خود را بیهوده پرت نکنید : شرط می بندم شما حتی تعداد دفعاتی که فیس بوک ، اینستاگرام یا شبکه های خود را بررسی می کنید متوجه نمی شوید، وقتی همه اینها را به هم اضافه کنید ، به هدر رفتن قابل توجه وقتتان می رسید. پس سعی کنید خود را از این فضا دور کنید .
این مطالب بسیار برای مقابله با استرس شدید مفید می باشند ،هر وقت استرس به سراغتان آمد سعی گنید روش های گفته شده در مقاله را اجرا کنید.
