چگونه استرس قبل از امتحان را کم کنیم؟

(قسمت دوم مقاله …)

برای دیدن قسمت اول کلیک کنید .

5.سعی کنید خواب کافی داشته باشید: برای برخی از افراد ، این چیزی است که همیشه جز ارکان اصلی یادگیری است . ، به خصوص اگر می خواهید از زندگی دانشگاه بیشترین بهره را ببرید. فواید خواب مناسب شبانه را هرگز نمی توان دست کم گرفت. از همه مهمتر ، خواب به مغز شما کمک می کند تا دانش جدید را در حافظه بلند مدت جذب کنید ، به طوری که می توانید هنگام مطالعه روزانه خود ، آن را به یاد آورید. هرکسی که سعی در تمرکز با خواب نیم شب داشته باشد ، می تواند استرس خود را با خواب بهتر کاهش دهد.

6.از برنامه های تلفن همراهتان استفاده کنید: هزاران برنامه موبایل وجود دارد که برای بهبود کیفیت زندگی شما طراحی شده اند. این که آیا شما می خواهید بهتر وقت و زندگی خود را سازمان دهید ، حساب ریاضی خود را بهبود ببخشید یا روی مهارت های زبان انگلیسی خود کار کنید ، برنامه ای برای آن وجود دارد.به ذهن

7.خود فضای کافی بدهید: مدیتیشن یکی از موثرترین روش ها برای استراحت و کاهش استرس از دیدگاه دیگری است. تمرین مراقبه روش دیگری برای حفظ تمرکز و در عین حال سلامت روان و جسمی برای کاهش استرس قبل از امتحان است.

8.خوردن شکلات تیره: باور کنید یا نه ، این صد در صد صحیح است. خوردن شکلات تیره که بیش از 70٪ کاکائو است با هورمون استرس تست کورتیزول مقابله می کند و تأثیر آرامش کلی بر بدن دارد. به علاوه شکلات اندورفین هایی را منتشر می کند که به عنوان یک مبارز استرس طبیعی عمل می کنند.

9.با کسی صحبت کنید : بعضی اوقات فقط لازم است با کسی صحبت کنید ، صحبت با یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستان می تواند تصویر بزرگتری را برای شما برجسته کند و به شما قدرت دهد تا از استرس امتحانتان کم کنید .

10.حواس خود را بیهوده پرت نکنید : شرط می بندم شما حتی تعداد دفعاتی که فیس بوک ، اینستاگرام یا شبکه های خود را بررسی می کنید متوجه نمی شوید، وقتی همه اینها را به هم اضافه کنید ، به هدر رفتن قابل توجه وقتتان می رسید. پس سعی کنید خود را از این فضا دور کنید .

 

این مطالب بسیار برای مقابله با استرس شدید مفید می باشند ،هر وقت استرس به سراغتان آمد سعی گنید روش های گفته شده در مقاله را اجرا کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *